こんにちはRE:BUDDYです(^^)
今日はバランスのいい食事って結局なに?
というお話。
「バランスのいい食事を摂りましょう」
ダイエットや健康的に生きていくのに
必ず出てくるこの言葉
結局、どう食べたらいいの???
となりませんか・・・?(笑)
そこで、指標となるのがこれ。
このコマのような形のイラスト、
実はみなさん小学校の家庭科の授業で見ています。
このコマの中のイラストが全部埋まると一般的に
食事が整いますよというものです(^^)
一日でどのくらいイラストが埋まるかなって
ゲーム感覚でやってみるのもおもしろそうですね!(^^)!
サムネイルの写真のような
定食スタイルが理想的です。
バランスガイドを参考に作ると、
この写真に+果物と乳製品も入れていい訳です。
バランスのいい食事はボリュームのわりに
カロリーが低くて、満足度も高いので
ダイエット頑張りすぎて暴食しちゃうなんて方は
一回この食事バランスを見ながら
基礎にかえってごはんを気をつけるのも手です(^^)
ぜひ参考にしてみてください☆