バランスのいい食事ってなに?

2024.09.22

こんにちはRE:BUDDYです(^^)

今日はバランスのいい食事って結局なに?
というお話。

「バランスのいい食事を摂りましょう」

ダイエットや健康的に生きていくのに
必ず出てくるこの言葉

結局、どう食べたらいいの???

となりませんか・・・?(笑)

そこで、指標となるのがこれ。

このコマのような形のイラスト、
実はみなさん小学校の家庭科の授業で見ています。

このコマの中のイラストが全部埋まると一般的に
食事が整いますよというものです(^^)

一日でどのくらいイラストが埋まるかなって
ゲーム感覚でやってみるのもおもしろそうですね!(^^)!

サムネイルの写真のような
定食スタイルが理想的です。
バランスガイドを参考に作ると、
この写真に+果物と乳製品も入れていい訳です。

バランスのいい食事はボリュームのわりに
カロリーが低くて、満足度も高いので
ダイエット頑張りすぎて暴食しちゃうなんて方は

一回この食事バランスを見ながら
基礎にかえってごはんを気をつけるのも手です(^^)

ぜひ参考にしてみてください☆

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