こんにちはRE：BUDDYトレーナーの伊藤です！
「運動を始めたいけど、ピラティスと筋トレどっちがいいんだろう？」
「身体を引き締めたいなら筋トレ？」
「姿勢が気になるならピラティス？」
最近はピラティスを始める方も増え、
こんなふうに迷っている方も多いのではないでしょうか。
結論からいうと、どちらか一方が優れているというよりも、
今の身体の状態や目的に合わせて選ぶことが大切です。
今回は、ピラティスと筋力トレーニングそれぞれの特徴と、
目的に合わせた取り入れ方についてご紹介します。
ピラティスと筋トレの違いは？
ピラティスと筋力トレーニングは、どちらも身体を動かす運動ですが、
目的やアプローチには違いがあります。
ピラティスでは、呼吸を意識しながら身体をコントロールして動かし、
姿勢や身体の使い方、体幹などにアプローチしていきます。
一方、筋力トレーニングでは筋肉に適切な負荷をかけることで、
筋力の向上や身体づくりを目指します。
「どちらをしたらいいか分からない」という方は、
まず自分が今どんなことに困っているのかを考えてみると選びやすくなります。
こんな方にはピラティスがおすすめ
例えば、
・運動不足で、いきなりハードな運動をするのが不安
・姿勢や身体の使い方が気になる
・身体の硬さが気になる
・運動習慣を少しずつつけたい
・自分の身体を上手に動かせるようになりたい
という方は、ピラティスから運動を始めるのもひとつの方法です。
特に運動から長く離れている方の場合、最初からたくさんの負荷をかけるのではなく、
まずは自分の身体を動かす感覚をつかむことが、その後の運動にもつながります。
こんな方には筋力トレーニングがおすすめ
一方で、
・筋力をつけたい
・身体を引き締めたい
・ヒップアップなどボディラインを変えたい
・日常生活に必要な体力をつけたい
・今より動ける身体を作りたい
という方には、筋力トレーニングを取り入れることもおすすめです。
筋力トレーニングというと「重たいものを持って追い込む」
というイメージを持つ方もいるかもしれません。
ですが、トレーニングの負荷や種目はその方の体力や運動経験に合わせて調整できます。
運動初心者だからこそ、無理のないところから少しずつ身体を強くしていくことが大切です。
実は「ピラティスか筋トレか」の二択ではありません
ここが一番お伝えしたいところです。
身体づくりは、必ずしも
「ピラティスだけ」
「筋トレだけ」
と決める必要はありません。
例えば、まずピラティスで身体の動かし方を練習してから
筋力トレーニングを行うこともできます。
反対に、筋力トレーニングを行っている方が、
自分の身体をよりコントロールするためにピラティスを取り入れることもできます。
その日の身体の状態によって内容を調整することもあります。
身体を整えることと、身体を強くすること。
どちらも長く動ける身体をつくるための大切な要素です。
大切なのは「今の自分に必要な運動」を選ぶこと
SNSなどでたくさんの運動方法を見ることができるようになり、
「これをやれば痩せる」
「これをすれば姿勢が良くなる」
といった情報もたくさんあります。
ですが、身体の状態や運動経験、生活習慣、目標は一人ひとり違います。
誰かに合った方法が、自分にも同じように合うとは限りません。
だからこそ、まずは現在の身体の状態を確認し、
無理なく続けられる方法から始めることが大切です。
RE：BUDDYでは一人ひとりに合わせて内容を組み立てます
Private GYM RE：BUDDYでは、「全員が同じトレーニングをする」
という形ではありません。
運動経験や体力、身体の状態、そして「どうなりたいか」を確認しながら、
その方に合わせて内容を組み立てています。
身体を整えるところからスタートする方。
ピラティスを中心に身体を動かす方。
筋力トレーニングまでしっかり行う方。
同じパーソナルトレーニングでも、内容は一人ひとり違います。
「運動した方がいいのは分かっているけど、何から始めたらいいか分からない」
そんな方こそ、まずは今の身体に合った運動を見つけるところから始めてみてください。
無理に追い込むことが、トレーニングの目的ではありません。
少しずつできることを増やしながら、運動を日常の習慣にしていきましょう。
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